Lo primero, Tú
Queremos ofrecerte un trato próximo y sincero. Te ofrecemos un servicio cercano para que en todo momento puedas confiar en nosotros para conseguir tus objetivos.
Queremos «apretarte» pero también que pases un rato agradable y divertido en el centro.
Calidad de movimiento
Nos gusta hacer las cosas muy bien hechas, con sentido y rigor, sin poner mil ejercicios sin sentido. Planificamos cada entrenamiento a medida para ti, desde el primero al último ejercicio.
Así entrenarás en FerEsport.
Contacto inicial
El primer paso para comenzar a entrenar con nosotros es llevar a cabo un estudio de tu caso particular. Te haremos una pequeña entrevista y preguntas clave sobre tus objetivos y particularidades. También estudiaremos tu caso para adaptar los entrenamientos a tus necesidades.
¿Qué harás?
- Conocer y hablar con tu entrenador tranquilamente.
- Entrevista corta de objetivos e historial deportivo.
- Valoración, pesaje y tests funcionales en el centro.
- Personalización y adaptación de los entrenamientos.
Calentamiento
Prepara al cuerpo para realizar la actividad física, aumentando la temperatura y activando el sistema nervioso y movilizando las articulaciones.
- Liberación con rodillo de espuma (Foam Roller).
- Trabajo de movilidad y flexibilidad.
- Ejercicios de control motor y activación.
- Habilidades de movimiento en diferentes planos.
- Escaleras de coordinación.
Potencia
Consiste en generar y amortiguar movimientos de alta velocidad. Es la capacidad que más perdemos con el envejecimiento y le damos la importancia que se merece.
- Aprender a amortiguar fuerzas para después generarlas.
- Saltos a cajón, saltos a una pierna, saltos laterales, etc.
- Lanzamiento de balones medicinales ligeros.
Fuerza
El plato principal del entrenamiento y el que más beneficios da, tanto a nivel de salud como estéticos. Por eso es a la que dedicamos más tiempo.
- Te enseñaremos a moverte bien a través de los patrones básicos de movimiento.
- Progresaremos y dificultaremos los ejercicios según tus características.
- Ejercicios con tu propio peso, con kettlebells, mancuernas, bandas elásticas y barras.
- Ejercicios de Core (parte central del cuerpo).
Acondicionamiento
Trabajo cardiovascular de intensidad media-alta y corta duración. Buscamos obtener los beneficios cardiovasculares y respiratorios de este tipo de actividad sin perder mucho tiempo.
- Entre 5 y 10 minutos como mucho de trabajo cardiovascular eficiente.
- Trabajo interválico progresivo con diferentes herramientas.
- Hacerte entender que hacer «cardio» puede ser divertido y dinámico.
Seguimiento
Cada trimestre hacemos una revaloración de eso que necesitábamos mejorar para saber que vamos por el buen camino. Obviamente hacemos modificaciones y adaptaciones en cada una de las fases para seguir avanzando. Cada entrenamiento nos da información de tu progreso.